[...] pozniej bylem umowiony do ksiedza zeby zalatwic papierologie ze slubem, zakupy, gotowanie i tak mamy prawie 21 :-P ale taki off tez sie przyda. Jutro za to w planie nogi, cardio i dalej katujemy Narcosa :-D. A tutaj szybka fotka jak to mniej wiecej na ten moment wyglada. Robiona przed chwila no i po dniu gdzie w sumie to poszlo na ten moment [...]
[...] no i biorąc się za budowę to jednak trzeba wiedzieć tyle że głowa mała. A ja jestem leszcz w tym temacie :-P. W sumie byłem, teraz coś już wiem :-P Tymczasem, pozdrawiam z cardio :-* Aaa.... on tylko wygląda na duży :-P. To jest parterówka 85m2. Fakt, że ma poddasze użytkowe, ale nie planuje go robic najbliższe parę lat Zmieniony przez - [...]
[...] silowni powiedzial mi ze do MC schodzi sie dokladnie tak samo jak do przysiadu a na filmiku sfd zupelnie inaczej to wyglada przy okazji miska na jutro, DNT, sprobuje cardio na maszynie ale jak sie bede czula tak jak dzis to chyba tylko poplywam brzuszki Martuccy oczywiscie robione codziennie :) [...]
[...] 15x 35kg, 15x 35kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15x 50kg, 15x 50kg 11. Odwodziciele j.w. 15x 55 kg, 15x 50kg 12. rotary calf 15x 55kg, 15x 55kg padlam, nie dalam rady cardio na maszynie (weszlam na crosstrainera i zeszlam po 2 minutach), ale 40 minut basenu dzis na silowni bylo bardzo malo ludzi wiec moglam spokojnie uzywac laweczek przed [...]
[...] góry z linkami + wiosło na wyciągu dolnym 4 x max 6. Pullower 4 x 20 7. Szrugsy sztanga 3 x 20 No i na koniec 5 min aero, nie bylo czasu na więcej %-) no i jeszcze cardio w postaci sprintu na dworzec %-) Ogólnie założenie było jedno - dotyrac plecy. Wiedzieliśmy, ze poleci sporo serii %) A moim osobistym założeniem było dotrzymać [...]
Zacznę od wczorajszego dnia xD Budzę się rano, bardziej w nocy o 3,30 a na wadzę u kolegi 78,4 kg gdzie limit miałem do 79kg, wieczorem z Przemem zaplanowałem 2 lub 3 posiłku przed weryfikacją, ale podjąłem decyzje aby zjeść jeden koło 6. Na szczęście podczas ważenia wyszło 77kg, więc poszedł mc i miód xD Nakładanie bronzera i pierwsze wyjście [...]
[...] naszym „szefem” ma mega wiedzę, podejście i jeszcze koleś bierze wszystko na luzaka. Waga w porównaniu z tamtego tygodnia taka sama, no 0,1g na plusie czyli tyle co nic.. a cardio ucięte o połowę i Przemo dużo dorzucił żarcia, choć i tak chodzę głodny. Jak wróciłem do normlanie padłem. Niedziela 30.09 Trening jakoś słabo mi poszedł, pewnie [...]
[...] cię nie obchodzi” , a jednak naj**ales elaborat A no i jeszcze napisałeś, ze miałeś prążki na dupie... czyjej? Bo na swoich nogach miałeś zero definicji i nie zwala tu na bronzer, waliłes 2h cardio bo nie maxie pojęcia o przygotowaniach, ale to już Ci mówił Przemek :) , a co do teojego numeru, ze mi dasz, to sory; nie mam miejsca w kontaktach ;*
[...] , a jednak naj**ales elaborat A no i jeszcze napisałeś, ze miałeś prążki na dupie... czyjej? Bo na swoich nogach miałeś zero definicji i nie zwala tu na bronzer, waliłes 2h cardio bo nie maxie pojęcia o przygotowaniach, ale to już Ci mówił Przemek :) , a co do teojego numeru, ze mi dasz, to sory; nie mam miejsca w kontaktach ;* Jak uwazasz to [...]
14 dni do zawodów Klata: Wyciskanie skos dodatni 12x50kg 12x70kg 10x90kg 6x100kg Hammer 15x 12x 10x 10x Seria łączona wyciskanie hantli skos dodatni 22kg + rozpiętki skos dodatni 14kg x4 serie Brzuch: W sumie nie liczyłem serii ale było z 16 lub więcej Waga 84kg Cardio 45min Pozowanie + MC - inne DT - 275 g B / 230 g W / 20g T Depilacja [...]
ŁAPY w seriach łączonych 1.Uginanie sztangi stojąc + Prostowanie przedramion nachwytem x4 serie 2.Uginanie młotkowe + Prostowanie przedramion ze sznurem x 4 serie 3. Spider curl + Kick back x 4 serie 4. Prostowanie jednorącz + uginanie jednorącz x 3 serie Waga 83,7g Cardio 45min Pozowanie + Odczucia: Głód no jest mega mega, ale jutro [...]